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 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它?


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。

【預防失智6要訣】

目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年癡呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究証實。

★1.保持思想活躍：

精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩癡呆症的發作，並減少其影響。

★2.維持身體和社交活躍：

維持活動和社交互動，可能會延緩癡呆症的發作，並減輕其症狀。

★3.戒菸：

一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患癡呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。

★4.補充足夠的維生素D：

研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的癡呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。

★5.降低血壓：

高血壓可能會導致某些類型癡呆症的風險增加。

★6.保持健康的飲食：

吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。

提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。

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